GROEPSLESSEN 

Jij wil je na een deugddoende zomer terug keigoed in je vel voelen?

Fitcoach Sofie to the rescue! Vanaf 15 september starten onze nieuwe reeksen!

Wat denk je van een work-out met wat toffe cardio en pittige fatburn?

Of verkies je een les met veel spierversterkende oefeningen en dus een meer afslankend effect? 

Of euh... liever een iets betere conditie? Geen gehijg meer na een paar trappen met een collega in de buurt? ;)

Ontdek onderstaande plezante work-outs! Whoop whoop!

Eén ding hebben al deze lessen gemeen: er zit een stevige portie PIT in & je gaat - zeker weten - met meer energie naar huis! 

 

Er is voor elk wat wils!

  • Voor de gevorderde sporter, maar zeker ook voor de starter (alle begin is moeilijk, yes you can).

  • Mijn jongste deelnemer is er 16, maar ik mag ook een dame van 82 fit houden.

  • Vrouwen én mannen vinden de weg naar mijn lessen!

  • Ook bedrijven tekenen steeds meer in voor beweegsessies en op maat uitgewerkte momenten van zweetgenot.

 

Kom proeven van die leuke vibe! #feeltheenergy

Wil je zeker zijn van je plekje? Schrijf easy peasy in via een druk op de ... GELE knop! 

Twijfel je tussen bepaalde lessen, zijn er specifieke zaken die je graag met mij wil bespreken?

Contacteer mij gerust even via fitcoachsofie@outlook.be

UPDATE 14/9 !!

De inschrijvingen voor de reeksen die vanaf 15 september starten, werden afgesloten.

Wil je er toch graag bij zijn? Mail me even via fitcoachsofie@outlook.be - ik bekijk graag of er nog een plekje is in je favoriete les. 

Tot snel!

feel the energy-40.png
Fitcoach Sofie-77.JPG
BURN & SHAPE 

In deze sessie combineren we de twee populaire lessen Fatburner en Bodyshape! Deel één bestaat uit een pittige cardio op energieke beats. Na de zweetpret volgt in deel twee heel wat plezier op de mat in de vorm van een plezant rijtje spierversterkende oefeningen. Lekker veel calorieën BURNen en stevig ge-SHAPE-t worden dus! 

Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

 

Vanaf 19 september:

Iedere maandag van 19 tot 20 uur 

Locatie: OLVA De Touwladder, Assebroek

Vooraf inschrijven via fitcoachsofie@outlook.be 

Fitcoach Sofie-17.JPG
STRONG NATION   

High Intensity Interval Tempo Training. Combinatie van calorieverbranding, spieropbouw en conditieverbetering. Geen danspassen. Geweldig toffe muziek die je motiveert om tot de laatste minuut mee te knallen, zelfs tijdens de lastigste burpee. 600 à 1000 kcal. verbranden? Met deze les absoluut! STRONG is the new skinny!

Vanaf 19 september:

Lessen op maandag (20.30- 21.30 uur).

Locatie: Manitobaschool Sint-Andries 

Vooraf inschrijven via fitcoachsofie@outlook.be 

Fitcoach Sofie-130.JPG
BODY SCULPT - HIIT

60 minuten all in one work-out.

Combinatie van afvallen (1e deel van de les) en afslanken (2e deel van de les).

Spieren trainen en voelen. ;)

Full Body, met Power Resistance Tube!

Vanaf 20 september:

Lessen op dinsdag (19 - 20 uur)

Locatie: OLVA Steenbrugge / Assebroek.

Vooraf inschrijven via fitcoachsofie@outlook.be 

Fitcoach Sofie-162.JPG
PILOXING SSP

Dé cardio-training met hoge intensiteit!

60 minuten boksen, pilates & dance.

Conditieverbetering, fatburning & spieropbouw op energieke beats met power-moves!

Meer flexibiliteit, kracht en coördinatie en stevige coretraining!

45 minuten full body Boks, Pilates & Dance + 15 minuten Abs- & Booty-genot op de mat!

Voor de sporter die snel resultaten wil zien.

Voor ieder sportlevel. 

Vanaf 20 september:

Iedere dinsdag van 20.10 tot 21.10 uur.

Locatie: OLVA Steenbrugge.

Iedere woensdag van 20.30 tot 21.30 uur.

Locatie: Manitobaschool Sint-Andries.

Vooraf inschrijven via fitcoachsofie@outlook.be 

IMG_0296.HEIC
LATIN FATBURNER 

In deze les zal je hunkeren naar zon, strand, een windje door de haren en meer... Je proeft de mojito's al door gewoon even 5 minuten in deze les te komen meegenieten. Uiteraard krijg je het hele uur genot met mij, inclusief stevige vetverbranding en veel (na-)genot voor billen, armen en buik! Vamos a la Playaaaaaa, oh oh oh oh!  

 

Vanaf 21 september:

Lessen op woensdag (18-19 uur).

Locatie: OLVH Sint-Andries.

Vooraf inschrijven via fitcoachsofie@outlook.be 

Instagram vraagtipquote-120.jpg
ABS & BOOTY 

Hello strakke billen en bye bye ‘love handles’ in dit uurtje, waar we focussen op de twee zones waar er de meeste vraag naar is: strakke billen en een platte buik.

 

In deel één gaan we op energieke beats en met een power resistance band voor een plezante booty-burner. Je bilspieren trainen we door middel van een pittige krachttraining stevig strak.

 

Core en buikspieren, daar gaan we helemaal voor in deel twee. Ook de rugspieren worden mee verwend, waardoor de kans op rugklachten kleiner wordt. 

 

Vanaf 21 september:

Iedere woensdag van 19.05 tot 20.05 uur 

Locatie: OLVH, Sint-Andries.

Vooraf inschrijven via fitcoachsofie@outlook.be 

Fitcoach Sofie-145.JPG
BODYSHAPE 

Een strakker figuur, een betere conditie of meer kracht? Kom met mij Bodyshapen!

Na een plezierige en intense cardio warming-up trainen we het volledige lichaam. Op energieke beats maak je jezelf fitter, strakker en sterker. Mijn Bodyshape is een full-body work-out met repetitieve krachtoefeningen. Het cardioluik zorgt voor een beter uithoudingsvermogen en de krachtoefeningen maken je sterker en verhogen je energie. Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

 

Klaar voor die powerboost?

Vanaf 15 september:

Lessen op donderdag (19-20 uur)

Locatie: Immaculataschool, Sint-Michiels.

Vooraf inschrijven via fitcoachsofie@outlook.be 

17843331290356119.jpg
FATBURNER - ABS 

Op ons menu: een leuke, maar intensieve work-out op energieke beats! Deze swingende les pakt de spierzones van buik, billen, benen en armen stevig aan. Denk aan een pittige cardio gecombineerd met full body spierversterkende oefeningen. De choreografie is eenvoudig maar intens en ik beloof je: de calorieën zullen ervan vliegen! We sluiten af met een stevige buikspier-party.

 

Vanaf 15 september: 

Lessen op maandag (19 - 20 uur).

Lessen op donderdag (20.10 - 21.10 uur).

Locatie: Immaculataschool, Sint-Michiels.

Vooraf inschrijven via fitcoachsofie@outlook.be 

Pics: Vivid Photography by Neome

© 2022 by Fitcoach Sofie, Proudly created with Wix.com